<019>感覺自己的自我催眠

你可以靜靜地、慢慢地放鬆自己，並跟隨自己的內心隨意聯想：

每一個人都有一種屬於自己的感覺。

每個人一覺醒來，

意識還是迷迷糊糊，

這時就像我們在催眠所說的恍惚狀態。

在那時候，我們一天的第一個感覺會開始出現。

你可以在下床的一刻，

記得是下床的一刻，

腳指點到地板上的那一刻，

想一個感覺，

記得只是一個感覺。

這是一天的開始！

不管你精神如何，

你都需要注意你第一個感覺，

這個感覺決定你一天如何。

感覺可以很抽象，

但你不需質疑自己。

如果你只想到某卡通人物就想吧！

想它如何共你創造一天、

想它如何陪著你、

想它化成某某你熟悉或不熟悉的人；

如果你想到的只是一個很空泛的感覺，

如: 快樂。

那就讓自己快樂吧！

想一想快樂是怎樣？

然後，你可嘗試把抽象化成具體，

最後把這感覺放大並記下，

它可以陪你過一天。

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「生命不等於是呼吸，生命是活動。」

—盧梭